Konya'da Hamile Pilatesi
Hamile Pilatesi, gebeliğin her trimesterine ayrı ayrı uyarlanan, düşük tempolu ve güvenli bir çalışmadır. Amaç; pelvik taban ve derin karın kaslarını güçlendirmek, büyüyen karnın bele bindirdiği yükü dengelemek ve doğru duruşu korumaktır. Stüdyomuzun sakin ve huzurlu atmosferinde, nefes ve gevşeme teknikleriyle seni doğuma hazırlarken gebelik konforunu ve doğum sonrası toparlanmayı destekleriz. Dersler tamamen hamilelik fizyolojisine hakim uzman eğitmen eşliğinde, doktor onaylı olarak ve bireysel ihtiyaçların gözetilerek yapılır. Bu özel yolculukta hem sen hem bebeğin güvende hisseder.
Sana katacakları
Pelvik taban gücü
Doğum sürecinde ve sonrasında kritik olan pelvik taban kaslarını bilinçli şekilde güçlendirir.
Bel & sırt rahatlaması
Değişen ağırlık merkezinin yarattığı bel-sırt yükünü dengeler, ağrıyı azaltır.
Nefes & gevşeme
Doğuma hazırlık için nefes kontrolü ve gevşeme tekniklerini öğretir.
Konfor & toparlanma
Gebelik konforunu artırır, doğum sonrası hızlı ve sağlıklı toparlanmaya zemin hazırlar.
Bir seans nasıl işler
- 1
Değerlendirme
Trimesterin, konforun ve varsa doktor önerilerin göz önünde bulundurularak seans planlanır.
- 2
Nazik ısınma
Dolaşımı açan, eklemleri yumuşatan düşük tempolu ısınma hareketleri.
- 3
Güvenli güçlendirme
Pelvik taban, derin karın ve sırt için döneme uygun, kontrollü egzersizler.
- 4
Nefes & gevşeme
Rahatlatan nefes ve gevşeme çalışmasıyla seansı huzurla bitirirsin.
Kimler için ideal?
Emin değil misin? Gül Hoca ile kısa bir görüşmede sana en uygun programı birlikte belirleyebiliriz.
- Doktor onayı olan gebe anne adayları
- Bel-sırt ağrısını hafifletmek isteyenler
- Doğuma bedenini ve nefesini hazırlamak isteyenler
- Düşük tempolu, güvenli hareket arayanlar
Merak edilenler
Genellikle ilk trimester sonrası önerilir; ancak kesin zamanlama için doktorunun onayı esastır. Onayınla birlikte dönemine en uygun başlangıcı planlarız.
İlgili dersler
Konya'da Birebir & Düet Pilates Dersi
Hedeflerine, sakatlık geçmişine ve tempona göre tasarlanmış birebir program. Gül Hoca'nın tüm dikkatini hak ettiğin seanslar.
Dersi inceleKonya'da Mat Pilates Dersi
Çember, bant ve top eşliğinde mat üzerinde akıcı seriler. Core gücünü, dengeyi ve beden farkındalığını tabandan inşa eder.
Dersi inceleHangisinin sana uygun olduğundan emin değilsen sıkça sorulan sorulara göz at ya da Gül Hoca'yı tanı.